В природе все подчинено определенным циклическим законам. За летом следует осень, за осенью - зима, день плавно переходит в ночь. Жизнь человека не является исключением, она также подвержена влиянию чередующихся природных изменений.
Проявления того или иного состояния организма через равные промежутки времени называются биологическими ритмами. На биоритмы человека оказывают воздействие многие факторы, в том числе явления, происходящие не только на Земле, но и в Космосе, во всей Вселенной.
Еще в древние времена было замечено влияние Солнца и Луны на организм человека. Повышение или понижение солнечной активности происходит через равные промежутки времени, вызывая ухудшение или улучшение самочувствия людей. Наиболее подвержены влиянию колебаний солнечной активности люди пожилого возраста. У них в период магнитных бурь наблюдаются резкие скачки давления, бессонница и общее ухудшение здоровья. Магнитные бури влияют на психическое состояние людей, вызывая тревожность, подавленность или наоборот - излишнюю возбудимость.
Смена лунных фаз, как и изменение солнечной активности, также воздействует на физическое и эмоциональное состояние человека. По статистике, в эти периоды регистрируется большее число аварий, самоубийств, сердечно – сосудистых заболеваний.
Вращаясь вокруг своей оси, Земля определяет суточные биологические ритмы деятельности человеческого организма. У каждого органа наблюдаются ежедневные спады и усиления активности, не всегда связанные с периодами сна. В течение суток могут меняться многие функциональные показатели организма: меняется частота сердцебиений, дыхания, незначительно меняется температура тела, происходят колебания артериального давления.
В основе изменения суточных биоритмов человека лежат колебания световой насыщенности и температуры внешней среды в течение дня.
Колебание интенсивности обмена веществ, температуры тела и работы центральной нервной системы имеют периодичность 5 – 7 дней, так что разделение нашей жизни на семидневные отрезки – недели не является случайностью. Процессы, происходящие в человеческом организме, влияют и на работоспособность. В начале недели, когда человек только начинает входить в ритм после отдыха, она еще довольно низкая, К середине недели работоспособность растет, а к концу - убывает, и человек вновь нуждается в отдыхе.
Вращение нашей планеты вокруг Солнца определяет годовые биологические ритмы, связанные со сменой времен года. Сезонные изменения влияют на рост и развитие организма. Так, например, ребенок активнее растет весной, осенью рост замедляется, а летом он больше прибавляет в весе. Физиологическая активность человека увеличивается летом и снижается зимой. В осенне – зимний период люди болеют чаще, так как сопротивляемость организма в это время падает.
Следует обратить внимание на многолетние ритмы жизнедеятельности, оказывающие непосредственное влияние на психо-эмоциональное состояние человека. Существует мнение, что каждые 7 – 12 лет у человека меняются ценностные приоритеты и жизненные установки.
Биологические ритмы человека формируются еще задолго до его рождения. Индивидуальные ритмы основных жизненных функций закладываются на самых ранних стадиях развития человека. Еще в утробе матери плод начинает подчиняться ее ритмическим процессам. В подростковом возрасте происходят некоторые изменения жизненных ритмов, связанные с половым созреванием и перестройкой систем организма.
Биологические ритмы человека протекают наиболее слаженно в промежутке от 20 до 30 лет. В этот жизненный период наблюдается хорошее самочувствие и высокая работоспособность.
На формирование биоритмов оказывают непосредственное влияние продолжительность сна, режим дня, длительность рабочего дня, а также график работы, к которому человек привык.